Wir begrüßen Sie auf dem neuen Internetauftritt des TV Hangelar !!!
.

Wirbelsäulengymnastik für Männer & Frauen

Wirbelsäulengymnastik

Ziel ist es, die gesamten Anteile der Rücken- und Rumpfmuskulatur zu aktivieren und zu trainieren. Das Angebot dient der Prävention und bietet auch die Möglichkeit, einen Ausgleich von beruflich- und alltagsbedingten Fehlbelastungen und Bewegungsdefiziten zu schaffen. Partnerübungen sorgen für Abwechslung, bringen Spaß und fördern die Gruppendynamik.

Bei einer regelmäßigen Teilnahme werden muskuläre Dysbalancen und Abschwächungen kompensiert und optimiert. Die Körperstatik und die Belastungsfähigkeit verbessern sich. Die Stunde kann in drei Abschnitte unterteilt werden:

  • Mobilisation: Die Beweglichkeit in den Gelenken wird trainiert, die Bänder, Sehnen und Muskeln werden aufgewärmt.
  • Kräftigung: In diesem Abschnitt werden gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Trainingsmitteln wie Tubes, Therabändern und Gymnastikbällen durchgeführt.
  • Dehnung: im letzten Abschnitt wird die Muskulatur gedehnt, Muskelverkürzugen entgegengewirkt und gleichzeitig eine Entspannung zum Ende erreicht.

Bitte bringen Sie eine eigene Isomatte mit zum Training!

 

Montag
19:00-20:15 Uhr
Bundespolizei - Halle 2
Wache Bundesgrenzschutzstraße

Aus Sicherheitsgründen ist eine Voranmeldung beim Trainer
Reinhold Sander phone-51-16 02241/332335 oder  Mail Icon mini  erforderlich!