Neue Corona Schutzverordnung ab 20.08.2021.
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5 Videos: Workout mit Gabi Fastner

Für diese Seite hat Mathias Hoder  , Trainer unserer Badminton Freitzeit-Mannschaft, ein paar Videos der Autorin und Youtuberin Gabi Fastner  zusammengestellt, wenn der Rücken zwickt vom vielen Sitzen. Die Übungen sind nicht sehr kompliziert, heizen aber den Körper gut durch und verhindern das Einrosten.

Gesunder unterer Rücken (12 Min): 

Lendenwirbelsäulen-Gymnastik ohne Hilfsmittel (20 Min): 

Workout (30 Min): 

Workout (40 Min): 

Herbst-Workout (25 Min): 

5 Videos: Workout mit Gabi Fastner

Das TV Hangelar Medien Team stellt sich vor

Liebe Übungsleiterinnen und Übungsleiter des TVH,

Jan Kok, selbst Übungsleiter und ich, Michael Feldhaus, langjähriger Kameramann beim WDR, haben für euch ein aktuelles Video erstellt, in dem wir euch einige Tipps zur Erstellung von Trainingsvideos geben wollen. In den 8 Min. können wir natürlich keinen kompletten Lehrgang erstellen und alle aufkommenden Fragen beantworten. Am Ende des Videos sind dafür unsere Kontaktadressen eingeblendet. Ihr könnt uns gerne kontaktieren. Wir können euch auch mit Gerät unterstützen. Wenn es sich Corona-regelkonform einrichten lässt, drehen wir auch gerne bei euch daheim.

Bitte fasst Mut und nehmt Kontakt mit uns auf. Wir werden diese Videos dann auf der YouTube-Seite vom TVH veröffentlichen.

Hier der Link zu unserem Video: 

  

Das TV Hangelar Medien Team stellt sich vor

3 Videos: Zumba mit Juliane und Jacky

In diesen Videos bieten Juliane Jordan  und Jacky drei sportliche Zumba Sessions zum Mitmachen.

Teil 1: Jacky und Warm Up

Teil 2: Weihnachtszumba

Teil 3 für diejenigen, die noch Power für weitere 18 Minuten haben:

Spaß gehabt? Hier seht Ihr die Termine für unsere regulären Zumba Sessions.

3 Videos: Zumba mit Juliane und Jacky

3 Videos: Workout mit Daniela Krämer

In diesem Video bietet Daniela Krämer ein ca. 30-minütiges Workout für Beine, Po, Arme und Rücken. Mehr davon gibt es auch in ihrem Youtube Channel .

Auch das Ausdauertraining kommt nicht zu kurz.

Und für diejenigen, die danach noch Power für 50 Minuten Yoga Workout haben:

3 Videos: Workout mit Daniela Krämer

Zumba mit Staatssekretärin Andrea Milz

TV-Eiche Bad HonnefUnser Nachbarverein TV Eiche Bad Honnef gestattet uns freundlicherweise, eine Serie von weiteren Videos zum Fitbleiben während der Hallensperrungen zu verlinken. Schauen Sie mal rein und machen Sie mit.

Hier geht es zum Youtube Kanal mit den Zumba Videos

Zumba mit Staatssekretärin Andrea Milz

Bleiben Sie in Bewegung

Bleiben Sie in Bewegung Egal, ob Sie schon immer sehr aktiv waren oder erst heute damit beginnen wollen – Bewegung tut Ihrer Gesundheit gut und verbessert Ihr Lebensgefühl. Sie hält nicht nur körperlich fit, sondern stärkt auch Selbstvertrauen, sorgt für Ausgeglichenheit und fördert die Mobilität. Mit einem aktiven Lebensalltag stärken Sie alle Fähigkeiten, die auch in höherem Lebensalter die Grundlage für ein eigenständiges und selbstbestimmtes Leben bilden. Können bestimmte Sportarten nicht oder nur eingeschränkt ausgeführt werden, kann man trotzdem aktiv bleiben. Es gibt viele Übungen, mit denen sich die einzelnen Muskelgruppen und Gelenke des Körpers trainieren lassen.

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hat für Sie verschiedene Übungsvideos zusammengestellt. Schauen Sie rein, machen Sie direkt mit und bleiben Sie in Bewegung!

Besonders hilfreich: der Motivationsplan von „Älter werden in Balance". Drucken Sie den Plan am besten gleich aus und hängen Sie ihn an einem Ort auf, an dem Sie mehrmals täglich vorbei gehen. Starten Sie am Anfang lieber in mäßigem Tempo, etwa mit einem 30-minütigen Spaziergang. Es ist effektiver, kleine Veränderungen zu planen und durchzuhalten, als an zu großen zu scheitern.

Bleiben Sie in Bewegung

#trotzdemSPORT

Initiative #trotzdemSPORT des Landessportbundes NRW gestartet

Ob im Verein, in Schule oder Kita oder zuhause - unser klares Motto sollte überall gelten: #trotzdemSPORT!

Mit diesem Anspruch wollen der Landessportbund NRW, der Kreissportbund und wir als Verein während der sportlichen Lockdown-Phase aktiv kreative Lösungsvorschläge für unsere Mitglieder machen, damit auch in den kommenden Wochen und Monaten wieder möglichst viele Menschen verantwortungsvoll (und sicher) ihre heiß geliebten Sportarten ausüben können.

Wir stellen hier zwei sehr schöne Angebote vor:

Wir wissen, wie wichtig Bewegungsangebote für alle Altersklassen gerade in diesen Zeiten sind.

Darum werden hier täglich neue kostenfreie Online-Sportkurse veröffentlicht.

Online Sportkurse zum Mitmachen

Liebe Eltern,

wenn der Wind die Blätter von den Bäumen weht, dann ist Herbst! Ein Feuerwerk für die Sinne Ihres Kindes: das bunte Laub raschelt unter den Füßen, gefundene Kastanien laden zum kreativen Spielen ein, den Wald neu entdecken. Passend zum Herbst haben wir für Sie Bewegungsspiele unter dem Motto „Es raschelt im Laub" zusammengestellt. Nutzen Sie die Jahreszeit um nochmal ausgiebig draußen mit Ihren Kindern zu toben und die Abwehrkräfte zu mobilisieren! Basteleien und gemeinsames Kuscheln ergänzen natürlich die Herbstspielzeit zu Hause.

Unsere Spielvorschläge, Mal- und Bastelideen sind besonders für Kinder im Kitaalter geeignet. Erproben Sie die Spiele gemeinsam mit Ihrem Kind, erfinden Sie neue Varianten und basteln Sie gemeinsam mit den gesammelten Schätzen der Natur Ihre Herbstdekoration für zu Hause.

Bewegungsangebote für Kinder

Banner #trotzdemSPORT

#trotzdemSPORT